济南中德骨科医院
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    怎样延缓衰老 睡前坚持养生习惯

    发布时间:2017-02-26  来源:未知  作者:木木

      怎样延缓衰老

    资料图

      怎样延缓衰老?当生活及工作压力迎面而来,皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有许多人都会发现,无论本人用多好的眼霜,多贵的面膜,都不能彻底根治皮肤问题,很难再坚持年青。

      在这里,提示各位女同胞,千万不要持续熬夜及过火烟酒。这样,无论你曾经身体多好,皮肤多棒,青春也很快就会消耗殆尽。所以,天天晚上不要超过11点半睡觉,每天喝足够的水、吃足够的蔬果,才干真正地把青春留住。

      睡觉是美容的黄金时代,而坚持睡前养成三个小习惯,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。

      睡前保持养生习惯

      1、睡前动一动,健美身体秀出来

      睡觉之前,可以躺在床上做一些简略的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!

      首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿连续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作能够赞助瘦除小腿赘肉。

      然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大概停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

      你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上得手掌贴在床上。这个动作可以辅助消除宿便。

      2、五指成梳,留住秀发

      我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。

      首先用梳子把头发梳通,从前额开端,由上往下梳,力道适中。

      再用手指,微微推拿着头皮,用手指分离从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如斯重复30次以上,感到头皮麻麻地为止。

      这样的动作可以帮助畅通大脑的血液,使脑部得到充分的氧份。从而达到进步记忆力、维护发根、坚固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

      3、热水泡脚,行气助血

      脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更轻易被严寒刺激到血管,使血管压缩,供血艰苦。

      但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,假如供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对增进身材血液循环,加速新陈代谢多有利益。

      特殊的是,可以在泡脚的水中参加中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚到达减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。




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