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    女性运动要注意什么 盘点女性运动七大注意事项

    发布时间:2017-03-07  来源:未知  作者:木木

      我们都知道女性体力不如男性,所以女性的运动也不能和男性一样强,那么女性应该怎样运动,有哪些注意事项呢?

    女性运动要注意什么 女性运动后不能做哪些事 女性运动后如何避免伤害

    (资料图)

      女性运动七大注意事项

      一、运动前先卸妆,用中性干净剂洗净脸部污垢,因为运动时假如脸部残留化装品污垢,会造成毛孔阻塞。

      二、运动时要注意护发,汗水、阳光和碱水是头发的天敌,运动后必需洗净头发。

      三、户外运动时,为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀,最好戴上帽子。

      四、运动后要立刻脱掉湿衣服,否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外,汗水粘附在皮肤上,轻易长粉刺。

      五、要选择清新浴液洗澡,因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛,沐浴不仅能够洗去皮肤积压的污垢、增进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺功能,使毛孔畅通,皮肤更润滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤,避免皮肤过早老化。

      六、运动后半小时内,脸部仍会流汗,所以不要马上上妆。

      七、由于阳光照射会加速皮肤衰老,时常运动的女性要长年应用防晒霜,避免皮肤与阳光过火接触。

      人体的各种功能都需要不断地运用,而且是公道的和适度的运用,这种合理适度的运用就是对人体功能踊跃的、有益的锤炼。

      各种健身运动成为人们休闲生活的方式,但在运动后,应防止进行下列活动,否则,你的健康可能会受到无意的损害。

    女性运动要注意什么 女性运动后不能做哪些事 女性运动后如何避免伤害

    (资料图)

      不要吸烟:

      运动后人体新陈代谢加快,如果吸烟会使烟雾大量进入体内,运动后的机体需要的大批氧气得不到知足,因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。氧气吸收不畅,还会影响机体运动后体力恢复,让人更感疲劳。

      不要立刻洗澡:

      激烈运动后如果洗冷水澡,皮肤会因忽然受到刺激,使血管立刻压缩,血液循环阻力加大,同机会体抵御才能下降,人容易生病。洗热水澡则会持续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,轻者头晕眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其余慢性疾病。

      不要暴饮止渴:

      大量喝水会加重胃肠负担,使胃液稀释,这样既会降低胃液的杀菌作用,又会影响对食品的消化。而喝水速度过快,突然加重心脏的累赘,会引起体内钠、镁等电解质产生暂时性紊乱,甚至可能涌现心力衰竭、胸闷腹胀等。

      女人要学会对本人好一点儿,所以广大女性注意了,在您运动的时候不要忘了这些注意事项哦!




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