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    一年中凶险的34天 心血管病易爆发

    发布时间:2017-08-22  来源:未知  作者:木木

      8月21日,正式出伏的第一天,三伏从前了,我们却进入了一年中最为凶险的34天时间!一定要小心!

      

    一年中凶险的34天 出伏后如何养生 出伏后养生方法

      出伏到秋分:8月21日-9月23日

      这34天最凶险!

      这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度,早晚凉快,昼夜温差逐渐拉大是大趋势。所谓早上凉飕飕,中午热死牛!

      而这样的昼夜温差, 最受影响的就是血压!

      血压波动,心血管疾病爆发!

      很多人以为夏天气温高,容易呈现心血管意外。也有人认为,冬天严寒刺激,才容易出现心血管意外。

      实在夏秋交替的时间才是心血管疾病的暴发期。心血管医生介绍,人体本不怕炎热,更不惧严寒,怕就怕一冷一热这么一折腾,于是许多人就中风、心梗、甚至猝死!

      

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      入伏后养生办法

      1、防肺燥,饮食润一点

      出伏之后,夏季开端真正意义上向秋季适度,天气逐渐干燥,这个时候饮食上要润一点,可多吃些滋阴润燥的食品,防止燥邪损害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

      2、防秋乏,晚上睡早点

      出伏以后很多人容易感到疲惫,也就是老百姓常说的秋乏。出伏之后是天气由热转凉的时代,天然界的阳气由疏泄趋势收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,此时如果不转变夏季晚睡的习惯,秋乏更轻易涌现。要减缓秋乏,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要增强锤炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

      

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      3、防霉菌,通风勤一点

      出伏以后,温度会逐渐降下来,固然不显著,30℃上下,但是却给了霉菌适宜的滋生温度,而且出伏以后的雨水会逐渐增多,只要空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。霉菌活气很强,一般温度在25℃30℃、湿度在80%以上,并有充分的氧气,便会成长繁殖。出伏以后假如不在家的时候要注意通风勤一点,准备换秋装的朋友,应把衣物从箱中掏出,挂在透风干燥的处所。有前提的能够用电熨斗熨一下,以减少衣物上的水分。衣物挂起来要坚持一定的间隔,以保障良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。

      4、注意调整、增减衣物

      湿润闷热天气渐行渐远,昼夜温差逐渐增大,市民朋友应注意调整、增减衣物,预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发生,由于这些疾病很大水平上与贪凉有关。因此,此时节要记得,通风开窗,注意保暖,不可贪凉。夜晚入睡时,一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵抗夜凉侵袭。也要分外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯,切忌暴饮暴食。




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